Bien-êtreSanté

Apprenez à relever les seins qui tombent avec 12 exercices

Au fil du temps, plusieurs femmes redoutent l’affaissement de leur poitrine. En effet, les seins ont tendance à voir leur fermeté diminuer avec l’âge. Cette perte d’élasticité de la peau peut toutefois être atténuée grâce à des exercices efficaces. Prenez note des exercices de yoga suivants.

Avec l’âge, les seins subissent un certain nombre de changements. A cet effet, il peut être judicieux d’agir en amont pour les raffermir et éviter le relâchement de la peau. Voici donc 12 postures de yoga efficaces qui vous aideront à tonifier votre poitrine pour des seins plus relevés.

1. Posture du pont

Cette pose permet d’étirer l’abdomen, la poitrine et le ventre.

  • Allongez-vous sur votre dos en pliant les genoux, tout en touchant le sol avec vos pieds placés à la largeur des hanches.
  • Placez vos mains sous vos épaules, paumes vers le bas. Vos coudes sont donc dirigés vers le haut.
  • Prenez appui sur vos pieds et sur vos mains pour relever le bassin et former un pont.

2. Posture de la tête de vache

Cette posture vise la flexibilité des épaules et favorise le drainage lymphatique des aisselles et le haut des seins. Vous pouvez aussi vous débarrasser de la graisse des aisselles grâce à des exercices précis. 

  • Installez-vous sur le sol en pliant vos genoux et croisez l’un d’eux.
  • Vos pieds devraient être au niveau de vos hanches.
  • Levez le bras gauche le long de votre oreille et pliez le coude.
  • Placez ensuite la main derrière le cou.
  • Placez votre main droite derrière votre dos.

3. Posture du triangle

Cette pose vise le renforcement du thorax et de la colonne vertébrale. Elle permet également une meilleure circulation sanguine.

  • Tenez-vous droite en gardant les yeux ouverts pour rester en équilibre.
  • Séparez vos pieds d’un mètre environ tout en veillant à ce que votre pied gauche soit à un angle de 90° et que le droit le soit de 15°.
  • Touchez votre cheville gauche avec votre main gauche.
  • Étirez votre bras droit vers le ciel.
  • Gardez une ligne droite.

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