La première ligne de défense contre le rhume, la grippe ou toute autre maladie liée au froid est notre système immunitaire. Il nous aide à guérir et à rester en bonne santé.
Pour fonctionner efficacement, il a besoin d’aliments sains, d’exercice et de peu de stress. Mais attention, une réponse inflammatoire trop importante peut entraîner des maladies chroniques (à long terme) comme le diabète, les maladies cardiaques et même certains cancers.
Alors comment soutenir votre système immunitaire et équilibrer sa réponse pour être et rester en parfaite santé ?
Les stratégies à suivre pour renforcer le système immunitaire
Voici quelques mesures à prendre pour booster votre système immunitaire :
- buvez beaucoup de liquides
- faites de l’exercice régulièrement
- évitez les situations de stress
- Dormez suffisamment
- prenez des probiotiques sous forme de suppléments ou présents dans des aliments
- adoptez une alimentation colorée, saine et équilibrée.
Les préparations naturelles pour booster votre système immunitaire
Nous voulons que vous soyez bien préparés pour la saison des rhumes et nous avons fait cette sélection de préparations afin que vous puissiez tous rester en bonne santé durant cette période hiver/printemps.
- Boisson detox au gingembre, citron et poivre de Cayenne
Comme vous le savez sans doute déjà, le gingembre est un agent antibactérien et antiviral très efficace.
Le poivre de Cayenne est riche en vitamine C, mais aussi en bêta-carotène et en antioxydants, ce qui aide votre corps à lutter contre les mauvaises bactéries. Il est également assez piquant, ce qui augmente la température du corps et boost le système immunitaire.
Ingrédients :
- 2 cm d’un morceau de gingembre, pelé et râpé
- le jus d’un demi-citron
- 1/4 de cuillère à café de poivre de Cayenne
Préparation :
Mélangez tous les ingrédients et buvez à petites gorgées. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de miel et un petit morceau d’ail écrasé si vous le souhaitez.
