Médecine esthétique, injection d’acide hyaluronique, crèmes anti-rides ou autres soins cosmétiques onéreux…nombre de personnes n’hésitent pas à sortir les grands moyens pour lutter contre le vieillissement cutané et éliminer rides et ridules qui apparaissent sur leur visage. Pourtant, il existe des méthodes plus naturelles pour supprimer ou adoucir ces lignes qui reflètent nos années. Le tout est de faire preuve de régularité lorsque vous réalisez ces exercices.
Apparu outre-Atlantique il y a quelques dizaines d’années, le face yoga que l’on appelle aussi le yoga du visage est une pratique qui se propose comme substitut à la chirurgie esthétique et au botox pour éliminer et atténuer les rides. Cette forme de gymnastique faciale lutte contre le relâchement cutané tout en apportant plus de fermeté et de tonicité à la peau.
Avec des approches plus ou moins différentes selon le pays où elle est pratiquée, elle a l’avantage d’être non invasive et sans danger pour rajeunir sans bistouri ou crème anti-âge. En outre, elle peut être pratiquée chez soi sur tout type de peau dès l’apparition des premiers signes du vieillissement pour stimuler la circulation sanguine et contrer les effets du temps.
En quoi consiste le face yoga ?
Le yoga du visage repose sur une gestuelle anti-âge pour faire travailler les muscles faciaux, corriger les rides ou prévenir leur apparition. Avec certains mouvements autour de la bouche, sous les yeux ou au niveau des tempes, elle a un effet tenseur progressif qui, avec de la régularité, pourrait rajeunir l’épiderme et lutter contre les rides d’expression. Également recommandée pour redéfinir l’ovale du visage et avoir bonne mine, cette gym faciale est une alternative à l’injection de toxine botulique et permet de raffermir la peau au niveau du front, des lèvres, des yeux ou du sillon nasogénien. Mais attention, la rigueur est de mise pour observer des effets concluants.
En effet, cette série d’exercices doit être effectuée au quotidien, idéalement matin et soir. Elle doit aussi être associée à une bonne hygiène de vie qui fait la part belle aux antioxydants et à l’hydratation pour éviter l’effet néfaste des radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré des cellules.
Yoga du visage : 6 exercices pour éliminer les rides
Avant de commencer vos mouvements, il faut échauffer les muscles du visage. Pour ce faire, serrez et relâchez vos paupières, souriez, froncez les sourcils et bougez la mâchoire. Ces mouvements doivent être effectués 10 fois. Prenez ensuite une serviette humide légèrement chaude et pressez-la doucement contre votre visage. Une fois l’échauffement terminé, passez aux exercices :
Exercice 1 : la rotation des yeux
Cet exercice permet prévenir l’apparition des pattes d’oie, à savoir les petites rides qui se forment autour des yeux. Les mouvements doivent être répétés 5 fois de chaque côté.
Commencez par vous tenir bien droite, en ayant la mâchoire immobile. Bougez vos yeux de gauche à droite, puis de droite à gauche. Levez ensuite les yeux vers le ciel, puis baissez-les vers le sol, sans bouger votre visage.
Exercice 2 : l’effet de surprise
Idéal pour améliorer le tonus musculaire du front, cet exercice doit être répété 10 fois.
Pour le réaliser, posez vos doigts sur votre front de manière à ce que la main couvre également le haut du crâne. Une fois en position, levez et baissez vos sourcils plusieurs fois de suite en veillant à ce qu’il n’y ait pas de plis au niveau du front.
Exercice 3 : le sourire bouche fermée
Cette fois-ci, vous allez tonifier vos joues et vos pommettes en souriant 10 fois d’affilée.
Commencez par vous pincer la bouche afin que vos lèvres ne soient plus visibles. Placez ensuite vos doigts au niveau de chaque commissure en appuyant légèrement sur la peau. Lorsque vous êtes en position, tirez doucement le coin des lèvres vers les oreilles, comme si vous cherchiez à sourire. Tenez 3 secondes puis relâchez votre visage.
Exercice 4 : la bouche en O
Ce mouvement est particulièrement recommandé pour atténuer les rides du sillon nasogénien et doit être répété 10 fois.
Pour le réaliser, formez un “O” avec votre bouche pour étirer vos muscles, tenez 5 secondes, revenez en position initiale, puis répétez à nouveau. Vous pouvez même prononcer la lettre à haute voix pour vous assurer d’effectuer l’exercice correctement. .
Exercice 5 : le lifting naturel
Recommandé pour éliminer la ride du lion ainsi que les rides d’expression sur le front, cet exercice combine deux mouvements pour une efficacité optimale. Il doit être répété 20 fois.
Commencez par mettre vos mains au-dessus de votre tête, au niveau de la racine des cheveux. Tirez légèrement votre crâne vers l’arrière et formez un “O” avec votre bouche, en pinçant doucement les lèvres. Regardez vers le bas pour un étirement optimal du front. Tenez 10 secondes pour ressentir une tension.
Exercice 6 : les lèvres repliées
Si vous voulez atténuer l’apparence des sillons nasogéniens, cet exercice à répéter 15 fois est tout indiqué.
Face à votre miroir, ouvrez légèrement la bouche et repliez vos lèvres vers l’intérieur. Étirez la peau autant que possible pour faire travailler cette partie du visage et tenez 10 secondes.
