Dan Siegel, un expert de l’université de Californie à Los Angeles, explique pourquoi il est fortement déconseillé de regarder son smartphone avant d’aller au lit.
Tout le monde sait que l’usage d’appareils électroniques et notamment du smartphone avant d’aller se coucher influence la qualité du sommeil. Toutefois la plupart des personnes continuent à s’en servir même aux heures les plus avancées de la nuit.
Pour beaucoup, il s’agit là d’un moment de détente avant d’aller au lit, l’occasion de terminer la journée en prenant des nouvelles des autres ou en consultant des photos de vacances par exemple.
L’hormone du sommeil bloquée
Toutefois, pour le cerveau ceci n’a rien d’une partie de plaisir. Dan Siegel, chercheur en psychiatrie à l’université de Californie à Los Angeles, explique précisément pourquoi dans cette courte vidéo. Le problème vient de la lumière émise par l’écran.
Regarder son smartphone équivaut en effet à se faire projeter droit dans les yeux des faisceaux de photons qui empêchent le cerveau de sécréter de la mélatonine, l’hormone du sommeil. C’est un peu comme si ces derniers ordonnaient à l’organisme de ne pas s’endormir.
Des conséquences
Bien entendu, cela a pour effet de rester éveiller plus longtemps. Hors, la grande majorité des personnes ont besoin de sommeil, entre 7 et 9 heures en moyenne. Ce temps est nécessaire pour nettoyer le cerveau des toxines libérées par les neurones durant la journée.
Réduire son temps de sommeil peut avoir des conséquences particulièrement néfastes pour la santé. Afin de préserver son organisme, il est conseillé d’éteindre son téléphone une heure avant d’aller au lit. Vous voilà prévenus!
