Votre mode de vie vous stresse, votre emploi du temps est tellement chargé que vous avez l’impression de passer votre vie à courir partout, vous êtes fatigués et vous avez le sentiment que tout échappe à votre contrôle. Votre sommeil en pâtit, votre corps est exténué, votre moral est en baisse, et ce surmenage se sent, mais surtout se voit. Alors voici pour vous les aliments qui apporteront vigueur et santé à votre organisme.
Lorsque votre santé est en danger, votre corps vous envoie des signes précurseurs pour vous en alerter. C’est d’abord et avant tout un mécanisme de défense pour vous prévenir d’autres éventuelles complications, telles que l’Insomnies, la perte de cheveux, les ongles fins et cassants, la sécheresse de la peau, les maux de tête fréquents, la fatigue, etc. Tous ces signes reflètent une mauvaise hygiène de vie et vous avertissent qu’il serait temps de lever le pied.
Quelques symptômes dus à une alimentation malsaine et un stress fréquent
· Système immunitaire affaibli
· Insomnies
· Envie de manger gras/sucré
· Manque d’énergie et fatigue constante
· Sautes d’humeurs et irritabilité
· Difficulté à se concentrer
· Métabolisme qui ralentit et prise de poids rapide
· Cheveux, peau et ongles cassants et ternes
· Problèmes de digestion, ballonnements
Quelques symptômes dus à une carence nutritionnelle :
· Carence en vitamine D
· Carence en fer
· Carence en protéines
· Carence en vitamine B12
· Carence en magnésium
· Fonction thyroïdienne altérée
· Fonction hépatique altérée
Si vous présentez l’un de ces symptômes, cela veut dire que votre corps a besoin davantage de nutriments afin de pouvoir optimiser ses fonctions. En cas de symptômes occasionnels et légers, nous vous proposons quelques recettes de smoothies qui vous aideront à corriger les carences et améliorer l’état de votre santé générale. Il suffit de les broyer ensemble dans un mixer pour avoir une boisson qui regorge de bienfaits.
Smoothie : Épinards, Banane, Pomme, Citron
Ingrédients
· 1 grosse poignée d’épinards, bio
· Le jus d’1/2 citron, bio
· 2 bananes, bio
· 1 pomme, bio
· 1 verre d’eau minérale
Cette boisson à haute teneur en fer est en potassium améliorera votre humeur, traitera les symptômes de fatigue et dynamisera tout votre corps.
Smoothie : Banane, Jus de Pomme, Carotte, Citron
Ingrédients :
· 1 Banane, bio
· 1 verre de jus de pomme non sucré, bio
· 2 cuillères à soupe de carottes hachées, bio
· Le jus d’1/2 citron, bio
Cette boisson hydratera et apportera de l’énergie à votre corps. Elle le purifiera des toxines et lui apportera du potassium et de la bêta-carotène.
Smoothie : Céleri, épinards, citron, banane
Ingrédients
· 2 branches de céleri, bio
· 1 grosse poignée d’épinards, bio
· Le jus d’1/2 citron, bio
· 1 banane, bio
· Eau minérale
Ce smoothie est une véritable source de vitamine C. Riche en fer et en potassium, il aidera à renforcer votre fibre capillaire, apportera de l’hydratation à votre peau et fournira une bonne dose d’énergie à votre corps.
Smoothie : Épinards, Banane, Citron
Ingrédients
· 1 bouquet d’épinards, bio
· 3 bananes, bio
· Le jus d’1/2 citron, bio
· Eau minérale
Cette boisson vous apportera des vitamines, minéraux et antioxydants essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau et d’autres systèmes organiques. En outre, elle améliorera l’apparence de vos ongles, de votre peau et de vos cheveux.
Les bienfaits des ingrédients
Epinard : Riche en vitamines (A, B9, C, K), en fer, en minéraux (calcium, potassium, magnésium, manganèse…), et antioxydants. Les épinards seront un allié efficace pour la santé de vos ongles, de vos cheveux et de votre peau.
Banane : Riche en protéines, en fibres, en fer, en vitamines, en phosphore et en minéraux. La banane, vous apporte de l’énergie, améliore votre concentration et lutte contre la dépression, la nervosité et le stress, vu sa richesse en potassium. De même, la banane contient du tryptophane, un acide aminé qui permet d’accroitre les niveaux de sérotonine, une hormone qui favorise la bonne humeur.
Pomme : Excellente source de vitamine C, de fibres et de pectines, la pomme est l’un des fruits qui apporte le plus de bienfaits à notre organisme. Elle combat la fatigue, prévient des maladies cardio-vasculaires et vous aide à maintenir votre peau lisse et à garder des cheveux et des ongles sains.
Citron : Riche en vitamine C, en acide citrique et en flavonoïdes, le citron éclaircit et fait briller vos cheveux. Il aide notamment à agir contre le vieillissement de la peau et améliore votre qualité de sommeil.
Carotte : Riche en bêta-carotène, en antioxydants, en minéraux et en vitamines A et C. La carotte contribue à maintenir une peau en bonne santé, redonne de l’épaisseur et fait pousser vos cheveux.
Cèleri : Riche en antioxydants et en magnésium, le cèleri aide à soulager le stress, réduit le mauvais cholestérol, répare apporte de la brillance et stoppe la chute de vos cheveux.
Mises en garde :
Les épinards sont riches en acide oxalique, déconseillé aux personnes sensibles des reins ou sujettes aux calculs rénaux.
Le citron est déconseillé en cas de gastrite, ainsi qu’aux personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, d’ulcère d’estomac ou de troubles rénaux.
