Perdre du poids : éliminez 5 kilos en 10 jours cet été avec ce régime équilibré

Jeudi

Petit déjeuner

• Thé ou café sans sucre
• Porridge aux noix et au lait d’amande
• 1 jus d’orange ou de pamplemousse sans sucre

Déjeuner

• Salade de betterave
• 150 g de blanc de dinde grillé
• Des légumes au four à volonté

Collation

• Une poire

Dîner

• Omelette aux fines herbes
• 50 g de pain complet
• Une pêche

Vendredi

Petit déjeuner

• Thé ou café sans sucre
• 50 g de pain complet
• 1 yaourt nature ou 100 g de fromage blanc maigre
• 1 jus d’orange ou de pamplemousse sans sucre

Déjeuner

• Salade de radis
• 150 g de filet de saint-pierre
• Chou fleur parfumé au curry, rôti au four

Collation

• Une poignée de noix ou d’amandes

Dîner

• 1 oeuf dur
• 50 g de pain complet
• Une portion de fromage frais
• Une poire

Samedi

Petit déjeuner

• Thé ou café sans sucre
• 50 g de pain complet
• 1 yaourt nature ou 100 g de fromage blanc maigre
• 1 jus d’orange ou de pamplemousse sans sucre

Déjeuner

• Salade asperges/tomate/laitue
• 150 g d’escalope de dinde grillée
• Des légumes au four à volonté
• Un kiwi

Collation

• Une pomme

Dîner

• Salade de haricots verts
• 100g de tofu à la sauce tomate maison
• petit ramequin de pâtes aux champignons poêlés (100 g poids cuit)

Dimanche

Petit déjeuner

• Thé ou café sans sucre
• Porridge au lait de coco et aux amandes
• 1 jus d’orange ou de pamplemousse sans sucre

Déjeuner

• Salade grecque
• 2 brochettes de poissons
• Légumes verts au four

Collation

• 100 g de fraises

Diner

• Salade de carottes cuites
• Un œuf dur
• 50 g de pain complet
• Une poire

 Mise en garde:

Il est fortement conseillé de consulter un avis médical afin d’évaluer votre état de santé avant de commencer un régime.