Les conseils du Dr Vignol Armand pour perdre la graisse du ventre
La graisse peut être stockée dans les hanches, les fesses, les cuisses mais aussi dans le ventre. L’accumulation de la graisse dans le ventre touche à la fois les femmes et les hommes, elle reste d’ailleurs la plus difficile à déloger. Ses causes sont multiples et varient entre le manque d’activité physique, les habitudes alimentaires et le stress. Voici les conseils du Dr Vignol Armand, nutritionniste pour enlever cette graisse abdominale !
La graisse abdominale est l’une des graisses qui vous fait rentrer dans la catégorie des personnes à risque pour des maladies cardiovasculaires, un bilan médical général peut donc confirmer si vous êtes concerné ou pas. Mais pas seulement, cette graisse est aussi la plus esthétiquement gênante. Que ce soit donc pour des raisons de santé ou de belle allure, il est essentiel de se débarrasser de la graisse abdominale et retrouver un ventre plat. Voici les meilleurs conseils du Dr Oz compilés dans son livre à succès YOU: Losing Weight
Des moyens naturels éliminer le gras du ventre
L’alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée est essentielle pour une bonne santé, mais elle l’est encore plus pour éliminer la graisse abdominale. Le contenant de votre assiette est important, il doit être varié avec des protéines maigres et végétales ainsi que des fruits et légumes. Optez également pour l’huile d’olive, l’avocat et les produits à grains entiers. Pour les glucides, assurez-vous de réduire leur quantité. En effet, cela permettra au corps de puiser dans ses réserves pour obtenir de l’énergie. Rappelez-vous également de vous hydrater correctement pour éliminer les toxines de votre corps.
L’activité physique
Il est primordial de faire une activité physique pour se débarrasser des kilos superflus. Cependant, lorsqu’il s’agit de cibler une zone bien particulière, il faut choisir les bons exercices. Les abdominaux par exemple ne feront que muscler d’une façon superficielle, ceci dit ces exercices transforment la graisse en muscle mais ne la font pas fondre. Seuls, ils ne sont pas efficaces pour perdre du ventre, il faut une combinaison d’exercices pour abdos, de gainage et de bonne respiration. Rappelez-vous que vous ne brûlerez pas votre graisse abdominale sans oxygène !
La gestion du stress
La graisse abdominale n’est pas seulement due à l’alimentation et au manque d’exercice, mais peut aussi être causée par une mauvaise gestion du stress. Le stress physique ou psychologique entraîne la libération du cortisol dans l’organisme qui augmente le taux du sucre dans le sang. Le stress chronique peut donc provoquer une importante prise de poids car le corps se protège de ses effets agressifs en enveloppant les organes internes de gras.
