Les aliments à consommer si vous avez les ongles cassants, une perte de cheveux ou des insomnies

Smoothie : Céleri, épinards, citron, banane

Ingrédients

·        2 branches de céleri, bio

·        1 grosse poignée d’épinards, bio

·        Le jus d’1/2 citron, bio

·        1 banane, bio

·        Eau minérale

Ce smoothie est une véritable source de vitamine C. Riche en fer et en potassium, il aidera à renforcer votre fibre capillaire, apportera de l’hydratation à votre peau et fournira une bonne dose d’énergie à votre corps.

Smoothie : Epinards, Banane, Citron

Ingrédients

·        1 bouquet d’épinards, bio

·        3 bananes, bio

·        Le jus d’1/2 citron, bio

·        Eau minérale

Cette boisson vous apportera des vitamines, minéraux et antioxydants essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau et d’autres systèmes organiques. En outre, elle améliorera l’apparence de vos ongles, de votre peau et de vos cheveux.

Les bienfaits des ingrédients

Epinard : Riche en vitamines (A, B9, C, K), en fer, en minéraux (calcium, potassium, magnésium, manganèse…), et antioxydants. Les épinards seront un allié efficace pour la santé de vos ongles, de vos cheveux et de votre peau.

Banane : Riche en protéines, en fibres, en fer, en vitamines, en phosphore et en minéraux. La banane, vous apporte de l’énergie,  améliore votre concentration et lutte contre la dépression, la nervosité et le stress, vu sa richesse en potassium. De même, la  banane contient du tryptophane, un acide aminé qui permet d’accroitre les niveaux de sérotonine, une hormone qui favorise la bonne humeur.

Pomme : Excellente source de vitamine C, de fibres et de pectines, la pomme est l’un des fruits qui apporte le plus de bienfaits à notre organisme.     Elle combat la fatigue, prévient des maladies cardio-vasculaires et vous aide à maintenir votre peau lisse et à garder des cheveux et des ongles sains.

Citron : Riche en vitamine C, en acide citrique et en flavonoïdes, le citron éclaircit et fait briller vos cheveux. Il aide notamment à agir contre le vieillissement de la peau et améliore votre qualité de sommeil.

Carotte : Riche en bêta-carotène, en antioxydants, en minéraux et en vitamines A et C. La carotte contribue à maintenir une peau en bonne santé, redonne de l’épaisseur et fait pousser vos cheveux.

Cèleri : Riche en antioxydants et en magnésium, le cèleri aide à soulager le stress, réduit le mauvais cholestérol, répare apporte de la brillance et stoppe la chute de vos cheveux.

Mises en garde :

Les épinards sont riches en acide oxalique, déconseillé aux personnes sensibles des reins ou sujettes aux calculs rénaux.

Le citron est déconseillé en cas de gastrite, ainsi qu’aux personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, d’ulcère d’estomac ou de troubles rénaux.