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Perdre du poids : éliminez 5 kilos en 10 jours cet été avec ce régime équilibré

Jeudi

Petit déjeuner

  • Thé ou café sans sucre
  • Porridge aux noix et au lait d’amande
  • 1 jus d’orange ou de pamplemousse sans sucre

Déjeuner

  • Salade de betterave
  • 150 g de blanc de dinde grillé
  • Des légumes au four à volonté

Collation

  • Une poire

Dîner

  • Omelette aux fines herbes
  • 50 g de pain complet
  • Une pêche

Vendredi

Petit déjeuner

  • Thé ou café sans sucre
  • 50 g de pain complet
  • 1 yaourt nature ou 100 g de fromage blanc maigre
  • 1 jus d’orange ou de pamplemousse sans sucre

Déjeuner

  • Salade de radis
  • 150 g de filet de saint-pierre
  • Chou fleur parfumé au curry, rôti au four

Collation

  • Une poignée de noix ou d’amandes

Dîner

  • 1 oeuf dur
  • 50 g de pain complet
  • Une portion de fromage frais
  • Une poire

Samedi

Petit déjeuner

  • Thé ou café sans sucre
  • 50 g de pain complet
  • 1 yaourt nature ou 100 g de fromage blanc maigre
  • 1 jus d’orange ou de pamplemousse sans sucre

Déjeuner

  • Salade asperges/tomate/laitue
  • 150 g d’escalope de dinde grillée
  • Des légumes au four à volonté
  • Un kiwi

Collation

  • Une pomme

Dîner

  • Salade de haricots verts
  • 100g de tofu à la sauce tomate maison
  • petit ramequin de pâtes aux champignons poêlés (100 g poids cuit)

Dimanche

Petit déjeuner

  • Thé ou café sans sucre
  • Porridge au lait de coco et aux amandes
  • 1 jus d’orange ou de pamplemousse sans sucre

Déjeuner

  • Salade grecque
  • 2 brochettes de poissons
  • Légumes verts au four

Collation

  • 100 g de fraises

Diner

  • Salade de carottes cuites
  • Un œuf dur
  • 50 g de pain complet
  • Une poire

 Mise en garde:

Il est fortement conseillé de consulter un avis médical afin d’évaluer votre état de santé avant de commencer un régime.

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