8 exercices maison ciblés pour tonifier vos bras sans poids !

Pour cet exercice, vous devrez étirer vos bras sur les côtés du corps, les poings fermés.

Pliez vos bras au niveau des coudes, en ramenant vos poings vers vos aisselles.

Exercice #7

Pour pratiquer cet exercice, étirez vos bras à hauteur d’épaule, paumes à moitié fermées et doigts tournés vers l’intérieur à l’exception du pouce qui doit être tourné vers le haut.

Amenez votre pouce de haut en bas en faisant pivoter tout votre bras et faites 8 répétitions.

Exercice #8

Étendez vos bras avec vos mains ouvertes, puis amenez votre bras gauche vers le côté droit de votre corps.

Saisissez le bras gauche étendu avec votre main droite (en le saisissant par le poignet) et poussez pendant 8 secondes dans la direction opposée.

Répétez ensuite le même mouvement mais en alternant les bras.