8 exercices maison ciblés pour tonifier vos bras sans poids !

Apportez vos mains vers votre visage, en posant vos paumes sur vos joues et vos coudes ensemble. Ouvrez vos bras en ramenant vos bras vers vos hanches, sans retirer vos mains de vos joues, puis refermez vos coudes.

Faites 8 répétitions.

Exercice #3

Étirez vos bras vers l’avant, avec la paume de votre main ouverte sur les côtés de votre corps. Effectuez 8 mouvements de roulis vers l’avant avec les épaules.

Une fois cet exercice terminé, répétez-le mais en faisant des mouvements de rotation vers l’arrière.

Exercice #4

Étendez vos bras sur le côté et fermez vos poings. Soulevez-les à hauteur d’épaule, puis ramenez-les vers le bas.

Faites 8 répétitions.

Exercice #5

Étendez vos bras avec vos poings fermés. Apportez-les ensuite sous vos aisselles, les coudes tournés vers l’extérieur.

Vérifiez votre respiration et faites 8 répétitions de cet exercice.

Exercice #6

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