7 aliments qui stimulent la fertilité

Le mode de vie, le régime alimentaire et divers autres facteurs ont un impact considérable sur la fertilité des femmes. Si la nourriture ne peut à elle seule guérir tous les problèmes, elle peut sans aucun doute soutenir et maintenir votre santé globale. Une alimentation équilibrée est la clé d’un corps sain et en forme. Cependant, bien souvent, le problème d’infertilité n’a rien à voir avec le régime alimentaire d’une personne. Des problèmes tels que l’obstruction des trompes de Fallope ou les kystes ovariens n’ont aucun rapport avec le régime alimentaire. Nous vivons dans une société où la procréation et le stress qui y est lié résultent de la pression sociale et des attentes familiales. Par conséquent, le stress lié au fait de ne pas se reproduire à un certain âge entraîne davantage de dégâts émotionnels et physiques. Cette tension perturbe les hormones féminines et rend difficile la conception naturelle d’une femme. C’est pourquoi, en plus d’une bonne alimentation, il est essentiel de mener une vie sans stress et satisfaisante pour soi afin d’éviter les problèmes de fertilité. Cet article se concentre sur les aliments qui peuvent aider à soulager votre syndrome des ovaires polykystiques. Les aliments qui stimulent la fertilité chez les femmes Voici les 7 principaux choix d’aliments et changements alimentaires que vous devez faire pour combattre le syndrome des ovaires polykystiques. Ignames et patates douces L’igname, la patate douce et la citrouille ont un faible indice glycémique. Supposons que vous ayez une résistance à l’insuline en raison d’un syndrome des ovaires polykystiques. Dans ce cas, ces glucides complexes à faible IG sont de bonnes sources pour gérer les hormones féminines dans la phase lutéale du cycle menstruel. Ils peuvent également aider à régulariser le cycle menstruel, ce qui est le plus souvent le cas chez les femmes souffrant de syndrome des ovaires polykystiques, et ainsi favoriser la fertilité. Les légumes verts Pour tomber enceinte, il est important de commencer à manger sainement. Mais, malheureusement, nous rejetons souvent ces conseils, pensant que cela veut dire qu’il faut manger pour deux. En fait, non, ils nous disent de privilégier les bons aliments et d’éviter les mauvais. Les légumes à feuilles vertes sont des super aliments. Vous n’avez pas besoin de choisir uniquement du chou frisé et de la bette à carde de luxe. Optez pour le fourrage local d’épinards, de methi, de coriandre. Ils sont riches en fer, en calcium, en acide folique et en fibres. Ainsi, pour combattre le syndrome des ovaires polykystiques, vous devez ajouter des légumes verts à votre alimentation afin qu’ils puissent stimuler votre fertilité. Assurez-vous de consommer des légumes verts au moins deux fois par semaine pour en tirer le maximum de bénéfices. Les betteraves Les betteraves sont un excellent moyen de stimuler l’oxyde nitrique dans votre corps. Elles sont essentielles pour améliorer le flux sanguin vers l’utérus afin de favoriser l’implantation de l’embryon. Vous pouvez également consommer des betteraves vertes. Ce sont pratiquement les aliments incontournables lorsque vous planifiez de tomber enceinte et même pendant le premier trimestre de votre grossesse. Noix Les noix sont riches en oméga-3, en vitamine E, en magnésium et en d’autres nutriments essentiels, qui contribuent à stimuler la fertilité. Les noix, ainsi que d’autres fruits à coque comme les amandes, les noix de cajou et les pistaches, sont donc excellentes. Même les graines comme les graines de tournesol, les graines de citrouille, les graines de chia et les graines de lin ont d’énormes avantages pour les femmes souffrant de syndrome des ovaires polykystiques. Les lentilles et les légumineuses Aucun plat principal indien n’est complet sans la présence de lentilles, n’est-ce pas ? C’est parce qu’elles sont d’excellentes sources d’acides foliques et de protéines. Mais si vous ne les consommez pas assez, il est temps de commencer à les incorporer dans votre alimentation. Associés au riz, ils vous apportent tous les acides aminés essentiels, faisant de votre repas un repas complet riche en protéines. De plus, cela aide à gérer la résistance à l’insuline dans le cas du syndrome des ovaires polykystiques et favorise la fertilité générale. Ce sont également d’excellentes sources de probiotiques qui améliorent votre santé intestinale et, à leur tour, aident à gérer les variations hormonales féminines. C’est un moyen simple et efficace d’améliorer vos niveaux de fertilité. Fruits Nous comprenons tous l’importance des antioxydants pour notre corps, à commencer par la santé de la peau, les dommages causés par le stress et les problèmes de cholestérol élevé. Nommez une préoccupation, et les antioxydants ont un rôle à jouer dans sa gestion. Des quantités raisonnables d’antioxydants peuvent également aider à gérer les problèmes d’infertilité. C’est parce qu’ils sont essentiels pour désactiver les radicaux libres dans le corps. Ces derniers peuvent endommager les ovules, ce qui affecte les niveaux de fertilité. Les fruits et légumes frais et de saison sont les sources d’antioxydants les plus facilement disponibles. Veillez à consommer chaque jour 3 à 4 variétés de fruits et légumes frais dans le cadre de votre régime alimentaire et de vos collations. De même, grignotez 1 à 2 fruits de saison par jour. Les fibres, le zinc, les vitamines, les minéraux et les flavonoïdes augmentent vos chances de tomber enceinte et contribuent également à améliorer votre état de santé général. Le lait caillé maison Nous savons tous que les produits laitiers sont les sources les plus riches en calcium alimentaire. Ils contiennent également de bons niveaux de vitamine D. Nous disposons de suffisamment de recherches pour confirmer que la vitamine D est essentielle à la santé. Elle aide à gérer les niveaux d’hormones reproductives chez les hommes et les femmes. Par conséquent, une carence en vitamine D peut affecter la fertilité d’une personne et entraîner d’autres problèmes de santé tels qu’une densité osseuse plus faible, des risques plus élevés de maladies cardiovasculaires et d’obésité. La consommation d’une à deux portions de produits laitiers, en particulier de lait caillé fait maison, est le moyen le plus simple d’atteindre votre dose quotidienne de calcium et de vitamine D, tous deux essentiels pour soutenir la fertilité féminine.

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