4 astuces efficaces pour perdre la graisse du ventre
- Adoptez un régime riche en protéines
La protéine est un nutriment extrêmement important pour la gestion du poids.
Une consommation élevée de protéines augmente la libération de l’hormone de satiété PYY, qui diminue l’appétit et favorise la satiété.
De plus, les protéines augmentent votre taux métabolique et vous aident à conserver votre masse musculaire lors d’une perte de poids.
Plusieurs études d’observation montrent que les personnes qui mangent plus de protéines ont tendance à avoir moins de graisse abdominale que ceux qui ont un régime moins riche en protéines.
- Ne consommez pas trop d’aliments sucrés
Le sucre contient du fructose, qui a été associé à plusieurs maladies chroniques lorsqu’il est consommé en excès. Parmi celles-ci figurent les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l’obésité et la stéatose hépatique.
Des études d’observation montrent une relation assez étroite entre une consommation élevée de sucre et une augmentation de la graisse abdominale.
Il est important de réaliser que le sucre raffiné n’est pas le seul à entraîner une prise de graisse abdominale. Même les sucres plus sains, tels que le vrai miel, doivent être consommés avec parcimonie.
